Короткий ответ - сколько угодно. Организм не «ломается» без секса, это не базовая потребность как еда или сон. Но есть нюанс, качество жизни. По факту, в среднем люди занимаются сексом примерно раз в неделю, но это просто статистика, а не норма для всех.

Что даёт регулярный секс или мастурбация:

• снижает стресс и напряжение
• помогает лучше спать
• поддерживает нормальное давление
• даёт ощущение расслабления и удовольствия

И да, есть интересные наблюдения:
- у мужчин более частая эякуляция связана с меньшим риском проблем с простатой
- у женщин регулярная стимуляция помогает поддерживать тонус интимных мышц

А если секса нет долго:
Организм выживет спокойно. Но может накапливаться раздражение, хуже сон, больше тревожности. У женщин иногда снижается эластичность тканей, у мужчин может падать либидо.

Но важно другое, нет универсальной нормы. Кому-то комфортно раз в неделю, кому-то раз в месяц, а кто-то живёт без секса и чувствует себя ок.

Главное правило - не «как надо», а как тебе реально хочется и откликается